有哪些减肥产品靠谱（真正有减肥作用靠谱的产品有哪些，它们都有什么作用原理？）

减肥、瘦身，拥有一个好身材，似乎成了新时代爱美女性追求的目标。而目前市面上各种减肥产品也层出不穷~

第一类：食用减肥类

1、代餐粉、代餐饼干、能量棒

产品：

水果粉、魔芋粉、五谷杂粮粉、蔬菜粉……

原理：

本质上是节食，减少碳水摄入，让人体容易有饱腹感，摄入的能量比消耗的能量少，从而达到减肥效果。

特点：

优势在于方便控制热量，没办法拥有吃饭幸福感，很难长期坚持，容易反弹~

2、减脂奶昔

代表：

Slimfast等

原理：

和代餐粉类似，本质上还是节食

特点：

口感要比代餐粉更好，营养搭配也比较均衡，方便携带，缺点同样是没有吃饭的满足感，不好长期坚持，容易反弹~

第二类——脂类抑制吸收产品

代表：赛乐赛奥利司他胶囊 等

原理：

以奥利司他为代表，主要功能是阻碍脂肪的吸收，起作用的部分是脂肪酶抑制剂，脂肪进入体内，使得脂肪酶失去活性，脂肪不能被人体吸收，就会随着食物残渣一起排出体外。

特点：

赛乐赛是OTC药品，针对肥胖有治疗作用，这是国家药监通过的，并不是吹出来的，这点比较安全可靠。随餐一粒减少油脂摄入，当你管不住嘴的时候，是个不错的选择，搭配巧运动，也比较难反弹。

由于是排油产品，比较常见的不良反应就是引起油性大便或者油性斑点。

第三类——益生菌类

代表：享受宣言 等

原理：

调整肠道菌群的平衡，改善肠道炎症，帮助维持肠胃健康环境，调节激素水平，从而减少脂肪的堆积。

特点：

益生菌想要有效果，一定要保证活性，对产品的包装、配方要求很高，减肥效果没有那么立竿见影，需要长期坚持。

第四类——外用型产品

代表：瘦瘦包、塑身衣

原理：通过、红外线、磁场、能量石等等，提高身体的新陈代谢能力，从而起到减肥的效果。

特点：抓住了消费者想减肥，又不想费事的心理穿戴上产品就能瘦，往往会让你配合饮食调整，产品本身的效果很玄妙。短期穿塑身衣虽然对身体问题不大，但长期穿着容易对腹部的捆绑性束缚，很容易使腹腔内的肾、脾、肠道等器官受到压迫，长期下来可能对健康造成危害。

第五类——营养补充剂+营养指导+运动指导

代表：减肥场所定制身材管理计划

原理：

营养师指导养成健康的饮食习惯，营养补充品配合生酮饮食或低碳饮食。

特点：

有较为专业的体脂管理师1对1服务，三餐饮食指导，配合一些高蛋白、膳食纤维等较高营养价值的产品，更多的是帮助习惯的养成。一旦停止，较容易反弹。